TRX – Treino em suspensão

O TRX – treino em suspensão, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1 kg) e que permitissem o maior número de exercícios possíveis assim como a progressão do próprio treino.

            O TRX Está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas ”core” e promovendo a estabilização das articulações sem todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

            Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

            O Sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marcais, treino militar, fisioterapia, etc.

            Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta: no Ginásio – Smith machine, jaula agachamento, torre, Outdoor – estruturas dos recreios, vedações, postes de basquete e balizas, árvores, etc, em Casa - portas, postes, paredes e garagem com os acessórios próprios.

Fonte: www.gimnica.pt

Infelizmente este aparelho não é comum nas salas de ginástica e musculação das academias aqui no Brasil. Talvez pelo seu alto custo (em torno de R$500,00) e também a falta de estrutura nas próprias academias onde possa comportar tal aparelho sem atrapalhar o funcionamento tradicional das salas.

Mais comum em solo brasileiro, academias, clubes, parques, praias e etc, é ver o TRX ser utilizado por alguns profissionais em aulas particulares de personal trainers.