Abdômen Sarado, mais do que vaidade, uma necessidade

Há quem diga que estamos vivendo a “ditadura do corpo”. Porque hoje em dia, a sociedade começou a valorizar os corpos “sarados” e “malhados”. Qual mulher não quer um bumbum durinho ou as coxas grossas? Qual homem não quer seu peitoral e braços torneados? Quem não quer ter um abdômen de “tanquinho”? E com isso temos um fenômeno, que é o “BUM” das academias. Mas, acima dos desejos estéticos temos que lembrar a melhoria da nossa SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA.

No Brasil encontramos 40% da nossa população em estado de obesidade. É claro que não é a obesidade mórbida, mas uma condição de estar acima do peso ideal e assim, prejudicando a saúde. Principalmente quando falamos de gordura abdominal.

A gordura abdominal é a mais perigosa de todas as gorduras que se encontram em nosso corpo. Ela é a gordura visceral está localizada atrás da parede abdominal e entre os órgãos. A gordura abdominal é “metabolicamente ativa”, libera substâncias que podem ser prejudiciais ao organismo, como ácidos graxos livres que afetam a capacidade de dissolver a insulina, com o excesso deste hormônio pode levar a diabetes; eleva também a quantidade de cortisol, que está diretamente ligada a diabetes e a pressão alta; além de pressionar órgão como coração e fígado, prejudicando seu funcionamento normal. O tecido adiposo do abdômen faz com que o corpo produza mais hormônios que estimulam a divisão celular e é durante esse processo que pode ocorrer mutações, aumentando assim a possibilidade do aparecimento do câncer. Eliminá-la - a gordura abdominal - corresponde em aumentar a sua longevidade.

A gordura abdominal pode provocar a conhecida apneia do sono, que é o bloqueio da passagem de ar durante o sono. Com isso, o cérebro induz o indivíduo a acorda várias vezes durante a noite. Sem perceber que acordou várias vezes, o indivíduo se sente cansado, pois não dormiu o suficiente para o corpo descansar.

Abordando um pouco sobre a estética, pesquisa nos EUA mostrou que o músculo que atrai mais as mulheres é o abdômen, com 32% da preferência. O IBGE no Brasil, mostrou que a cada dez mulheres, duas delas, separariam de seus namorados, noivos ou maridos, caso eles viessem a engordar. Pesquisas também mostram que a cintura em torno de 90 cm é o ideal para os homens manterem a saúde, reduzindo assim o risco de desenvolver doenças coronarianas.

Diante desses acontecimentos, o que devemos pensar? Em primeiro lugar é objetivar manter um abdômen sempre em condições normais para a manutenção da saúde. E a melhor forma de fazer é aliar três componentes: exercícios, alimentação de qualidade e motivação para seguir adiante.

Dê preferência ao exercício que você mais gosta, esse é o melhor exercício para a manutenção da sua saúde. Procure desempenhá-lo numa frequência semanal de três vezes. Seja ele aeróbio (correr, caminhar, pedalar, nadar, andar de skate, praticar algum esporte coletivo e etc.) ou anaeróbio (musculação, ginástica localizada, body pump e etc.). Na alimentação, prefira alimentos ricos em fibras, frutas, legumes e verduras. Evite carboidrato após às 16h. E muito importante também, como já foi dito mais acima, é a sua determinação e vontade de mudar sua realidade que vai te dar os resultados que você tanto quer. Por isso, MANTENHA SEMPRE SUA MOTIVAÇÃO PARA SEGUIR ADIANTE E, POR QUE NÃO? IR ALÉM!!!