Sempre estamos em busca do corpo perfeito, mas o que é ter um corpo perfeito? Nos dias de hoje acreditasse que o corpo perfeito é aquele que está em perfeita harmonia entre músculos e gordura. Ou seja, musculatura aparente e baixo percentual de gordura. Devemos considerar o seguinte tripé: atividade/dieta/descanso.
Musculatura aparente está diretamente relacionada com o aumento da massa muscular, aí estamos falando em treinamento de força (com sobrecarga). Hoje encontramos nas academias treinamento com sobrecarga em aulas de ginásticas localizadas, aulas de Body Pump, treinamento com o TRX e a própria musculação. Mas não basta estar apenas inserido em uma dessas atividades, o nível da intensidade que estamos desempenhando nestas atividades também tem que ser satisfatório, ou seja, as cargas devem sempre ser aumentadas com o passar dos dias, treinar levinho não adianta. Apenas com novos estímulos e/ou desafio com cargas maiores que nossa musculatura começa a desenvolver.E para baixar o percentual de gordura a dieta tem papel fundamental, o treinamento por mais intenso que seja não é o suficiente para baixar o percentual de gordura corporal e assim lhe dar mais definição muscular. Devemos perder a gordura subcutânea, que está abaixo da pele, para que as curvaturas dos músculos possam aparecer. E eliminar também a gordura visceral, que se encontra mais profunda. Manter sempre a vigilância com os doces e carboidratos refinado, eles viram gordura. Portanto pizzas, chocolates, refrigerantes e etc., estão foram da nossa lista de alimentação.
As proteínas são nossas aliadas, pois seu consumo moderado ajuda a acelerar o metabolismo e serve de substrato para a fibra muscular. A ingestão de alimento a cada 3 horas também faz com que seu metabolismo permaneça acelerado, acaba com a sensação de estomago pesado, evita inchaço e com isso o acúmulo de gordura abdominal.
Devemos ter consciência que de que aquele tripé já mencionado lá em cima (atividade/dieta/descanso) deve ser respeitado e levado a sério. Se você dá aquela escapadinha da sua dieta perdendo o seu foco, ficará cada vez mais distante seu objetivo final, que é o seu “corpo perfeito”. Procure sempre a orientação de bons profissionais nutricionistas e educadores físicos e bons treinos.
